Упражнения на детском спортивном комплексе для всей семьи

Множество интернет-магазинов по продаже детских спортивных комплексов предлагают различные спорттовары. В этом разнообразии родители часто путаются, что не удивительно. Действительно не сразу разберешься какие детские спортивные комплексы пристенные, а какие из них крепятся враспор между полом и потолком. Но каким бы не был способ крепления спортивного уголка, не стоит забывать — это полноценный домашний спортзал, где может заниматься дружная спортивная семья.
Давайте вместе освоим домашний спортивный комплекс и рассмотрим наиболее полезные и легкие спортивные упражнения, которые с легкостью выполнят малыши и родители. Не забывайте, что
начинать тренировку нужно через час после последнего приема пищи, обычно после завтрака или ужина.
Итак, перед занятиями на спортивном уголке следует хорошо размять мышцы и суставы:
Делаем наклоны туловища с небольшими поворотами корпуса. Малышам можно предложить роль тренера, они с удовольствием «покомандуют» папой и расскажут как лучше повернуться, а самое главное покажут. Позвольте малышам поиграть с вами, ведь часто детям не достает такого дружеского общения.
Небольшие пробежки по комнате или квартире. Можно побегать «паровозиком» и от душу посмеяться над собой, пусть малыш также будет лидером-машинистом.
Напоследок нужно размять руки: вращайте кистями в течение 10 минут, также разомните предплечья круговыми вращениями назад и вперед.
Теперь приступаем к непосредственным спортивным упражнениям в домашних условиях:
1. Лягте на пол и надежно зафиксируйте ноги за нижней перекладиной шведской стенки, постепенно поднимайте корпус и также плавно опускайтесь, делайте вдох на подъеме и выдох на опускании. После такой простой тренировки через месяц у родителей заметно уменьшатся жировые складки на животе, а у самых усердных начнут проступать кубики.
2. Всем известное упражнение «уголок» - возьмитесь за верхнюю перекладину спортивной стенки и поднимайте перпендикулярно корпусу и держите несколько минут (все зависит от физической подготовке). Повторяйте упражнение не менее 5 раз.
3. Подтягивание — возьмитесь руками за турник и повисните на нем (мамы могут оставить ноги на перекладинах шведской стенки), медленно подтягивайтесь вверх, сгибаю руки в локтях.
4. У большинства детских спортивных комплексов в стандартной комплектации имеются гимнастические кольца, которые являются очень полезным спортивным снарядом. Вы можете просто висеть на них и слегка покачиваться или крутиться, а можно подтягиваться хорошо прокачивая бицепсы и трицепсы.
Если вам нравится такая программа упражнений для домашнего спортзала, то при покупке детского спортивного комплекса обращайте внимание на максимально допустимую нагрузку на ДСК. Так в продаже легко найти спорткомплексы, которые выдерживают вес до 120 кг, таким образом, спортивный уголок малыша превращается в настоящий спортивный комплекс для взрослых.

Детские спортивные комплексы Оксана Раст rastorgueva@alexfill.ru

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 17:56 12.12.2016 Luxfine.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Ремонт автомобиля в Бриз-Авто

Качество автомобиля, конечно же, во многом зависит от того, новый он или куплен подержанным. Нельзя не заметить и разницу между иномаркой и продукцией отечественного производства — даже подержанный re...

Верим ли мы в современные мифы?

Тот факт, что как дети любят сказки, так взрослые обожают мифы и легенды, для многих очевиден и вызовет разногласия лишь в степени правдивости таких мифов и легенд. Кто-то усматривает в них больше пр...

Какой профессионал лучше - умный, глупый или глупо

«Что за дурацкий вопрос? Естественно, умный всегда лучше», — возмутятся читатели. Образцы народной мудрости, высказывания выдающихся личностей — всё свидетельствует о...

Применение ихтиоловой мази

Сейчас все большую популярность приобретают дорогие импортные медикаменты, рекламу которых мы ежедневно видим по телевизору. Многие люди предпочитают зарубежные лекарства их более доступным отечествен...

Новости развития информационнного портала:

Наш интернет портал создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-портал приятным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.