Интернет-зависимость: есть проблема!

Всемирная электронная паутина так прочно вошла в нашу жизнь, что многие просто не представляют себе без нее жизнь. Едва оказавшись в доступном для интернета месте, они первым делом заходят на любимые сайты, узнают новости, «общаются» с друзьями, комментируют, просматривают, скачивают и загоняют. Конечно, информация имеет для человека огромное значение, она формирует личность, но бывает, что она же и разрушает ее.

О болезненной виртуальной зависимости (веб-аддикции) впервые заговорили на Западе еще в середине 90-х — после того, как появился интернет. По мере развития Сети и совершенствования доступа к ней, росло и количество зависимых. Эта тенденция сохраняется до сих пор. По данным зарубежных исследований, интернет-зависимыми сегодня можно считать от 5 до 10% пользователей во всем мире. «В Украине подобной статистики не существует, но можно предполагать, что цифры у нас такие же, как и в среднем по миру, т.е. для нас эта проблема так же актуальна», — утверждает врач-психиатр Евгений Фартушный.

По словам специалиста, стать зависимым можно минимум в течение полугода после начала работы в интернете. Характерные признаки «нездоровости» — навязчивость желания подключиться и такое же навязчивое желание не выходить из «онлайна». При этом речь не идет о рациональном, полезном использовании Сети, связанном с работой (например, вы модератор сайта, администратор интернет-магазина либо же постоянно ищущий информацию журналист), личной жизнью (вы хотите с кем-то познакомиться, чтобы перестать быть одиноким), презентацией своих творческих достижений, а именно о бесцельной трате времени. К ней относятся многочасовое «общение» в чатах, «аське» и форумах, социальных сетях, просмотр порнографии, азартные сетевые игры, а также бесконечные путешествия по «познавательным» сайтам — т.н. веб-серфинг.

ПОЧЕМУ «ЗАВИСАЮТ». Интернет-зависимость — лишь верхушка айсберга. Его подводная часть — различные дефекты формирования личности: несамостоятельность, неуверенность, излишняя чувствительность к критике, безответственность, замкнутость, словом, все, что характеризует пассивную по жизни позицию. Такие люди часто отказываются от ранее намеченных целей и, как следствие, пребывают в состоянии депрессии. Уход в интернет для них — способ компенсации невостребованных жизненных потребностей в признании, общении, любви.

ЧЕМ ЭТО ГРОЗИТ. Чем больше времени в жизни человека начинает занимать интернет, тем меньше в ней остается места другим, более нужным вещам. Человек меньше задумывается о своих социально-бытовых проблемах, своем здоровье, не строит никаких планов на жизнь. Все это откладывается на потом, оставляя место для комфортного психологического состояния «здесь и сейчас» — в Сети. В итоге разрушается бытовая жизнь, наступают финансовые и семейные проблемы, нарушается психическое здоровье — у «нетаголиков», как еще называют интернет-зависимых, возникают депрессия и невроз.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ: ЗАВИСИМ ЛИ ТЫ ОТ СЕТИ

За каждый ответ «Да» начисляется 1 балл, за «Нет» — 0 баллов.

— Есть навязчивое желание проверять e-mail по несколько раз в день?

— Окружающие жаловались, что вы проводите много времени в интернете?

— Если во время «бдения» в Сети приходит время приема пищи, то вы пропускаете его или едите прямо за компом?

— Вы знаете, что нужно ложиться спать до 24.00, но несколько раз в неделю засиживаетесь в Сети за полночь?

— Если за день не удается выйти в Сеть ни разу, вечером возникают тревога и раздражительность?

Ключ

0—1 балл. Зависимость пока вам не грозит, можно пользоваться Сетью в том же режиме.

2—3 балла. Вы в тревожной зоне. Нужно найти силы пользоваться интернетом меньше.

4—5 баллов. У вас ярко выражена зависимость. Нужна консультация психотерапевта.

ПЯТЬ ШАГОВ К ОСВОБОЖДЕНИЮ

Осознайте свою зависимость. Скажите себе: «Я понимаю, что зависим и хочу от этого избавиться». Этот прием называется актуализацией цели. Именно с него может начаться процесс освобождения из виртуального плена. Если же у человека такого желания нет, все напрасно — против воли человека медицина бессильна. Осознайте, что все, чего вы хотите добиться от интернета, находится за его пределами — встречи с любимыми, веселое живое общение, признание людей.

ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ. Специалисты говорят, что самый простой способ борьбы с зависимостью — обретение другой зависимости. Только есть одно условие — она должна быть полезнее предыдущей. К примеру, купите и читайте интересные познавательные книги-журналы, запишитесь в спортзал и освойте и практикуйте какие-либо упражнения (например, из йоги или цигун). Прибегайте к ним всякий раз, когда возникает желание «повисеть» в Сети.

ПОЙМИТЕ, ЧЕГО ВАМ НЕ ХВАТАЕТ. Если адреналина — запишитесь, скажем, на боевую секцию, если общения — организуйте вечеринку и т.д. И тогда вы быстро поймете, что жить реальной жизнью интереснее, чем виртуальной.

РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ. Сформируйте правильные цели в жизни. Приоритеты психически здоровых зрелых людей — физическое здоровье, материальное благополучие, семья, творческая самореализация. А такие ценности, как общение с друзьями, рыбалка, автомобиль и т.п. — второстепенны и должны отступить на второй план.

СОСТАВЬТЕ ПЛАН И ОБОЗНАЧЬТЕ СРОКИ. Чтобы план (как обрести здоровье, стать богатым и т.д.) не повис в воздухе, напишите, что вы собираетесь сделать для достижения целей и выставьте себе сроки. Это здорово организует и стимулирует.

СОВЕТ БЛИЗКИМ

Интернет-зависимость возникает постепенно. И во многих случаях можно выделить последнюю каплю, которая переполняет чашу терпения будущего нетаголика. Чаще всего это какая-то ссора, конфликт. Вспомните, когда, в какой момент ваш родственник, сын, муж, жена, дочь, просто близкий человек впервые надолго засел в интернете. Что тогда происходило в жизни? Может, его кто-то обидел? Поговорите с ним о той ситуации, узнайте, что компенсирует интернетом близкий вам человек. Бывает, что достаточно вспомнить и вернуться к травмирующему моменту, проговорить, что человек тогда не смог высказать, с чем он не согласен, чтобы осознать причину своей зависимости и освободиться от нее.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

«Одно время я плотно, каждый день, висел на сайтах для знакомств, много переписывался, просматривал эротику, — признается киевлянин Артур М., 30 лет. — Так увлекся, что не мог удержаться от захода в интернет, даже когда проходил мимо интернет-кафе. Тратил до 500 грн. в месяц на повышение своих рейтингов на сайтах. Это действительно было как сумасшествие. Когда лучший друг сказал мне, что я выгляжу, как идиот, во мне что-то повернулось. Я научился ставить себе блок: если тянет — сразу отвлекаться на что-то другое — телевизор, гантели, книгу. Постепенно, день за днем, тянуть начинало меньше. Где-то через пару недель я полностью освободился».
Автор: КанистрА

Отзывы и комментарии