Здоровое сердце

Специалисты разработали 7 рекомендаций, которые помогут Вам поддерживать здоровье сердца.

1. Уменьшите потребление красного мяса.

Это мясо может быть полезно для получения железа и протеинов, но употреблять его слишком часто не стоит. Лучше ограничить употребление красного мяса до 2-3 раз в неделю.

В другие дни протеин лучше получать из других источников, например рыбы (особенно богатой жирными кислотами omega-3), птицы и бобовых.

2. Употребляйте больше фруктов и овощей.

Диета, в которой много фруктов и овощей в любом случае окажется лучшей защитой перед болезнями. Когда вы будете подбирать фрукты и овощи - особо внимание уделите более темным плодам (например, винограду). В большинстве случаев именно в них содержится больше антиоксидантов, которые полезны для здоровья.

3. Готовьте дома

Приготовление пищи дома поможет не только сэкономить, но и точно знать, что именно идет на стол. Кроме того, даст уверенность в качестве продуктов, используемых для готовки.

4. Больше клетчатки.

Постарайтесь увеличить количество клетчатки. К примеру, бобы являются отличным источником клетчатки.

5. Употребляйте алкоголь только в меру

Не обязательно полностью от него отказываться, чтобы сохранить сердце здоровым. Но его употребление стоит серьезно ограничить. Согласно исследованиям ученых, бокала вина в день вполне достаточно, чтобы не навредить сердцу, так что не стоит превышать эту дозу.

6. Следите за употреблением кофеина.

Его переизбыток может привести к серьезным проблемам. Действуя как стимулятор центральной нервной системы, кофеин дает дополнительную нагрузку на сердце.

7. Не забывайте про физические нагрузки.

Для здорового сердца хорошо подойдут кратковременные, но интенсивные упражнения, направленные на развитие выносливости.

Вылечить сердце Магазин товаров Арго Купить Бады

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:51 01.11.2017 Luxfine.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Все виды рекламы, объемные буквы

Сегодня наружная реклама во всяком русском мегаполисе является не только ценным мотивирующим способо...

Как купить подержанный автомобиль без заморочек?

Поисковые системы Интернета выдадут уйму ответов на этот вопрос. В большинстве своем советы схожие. ...

Внутренний критик: как его преодолеть?

Для маленького ребенка слова родителей, учителей и других взрослых практически всегда воспринимаются...

А что у вас в «долгом ящике», или Почему мы отклад

Казалось бы, каждый знает, что время не резиновое. И если есть важная задача или проблема, нужн...

Баннер на красном фоне с порно фотками

Всем у кого появился баннер в браузере со следующим содержанимем : Добро пожаловать Вы установили...

Сильная воля - добро или зло?

О воле в прежние времена говорили немного, а теперь и того меньше. Многие считают, что вступать в до...

Лучшие Американские Джипы 2011 года

Автосалоны в последние время впечатляют своим разнообразием. Особую нишу в этом букете новинок...

Восстановление операционной системы Windows

Операционная система для нас с вами – это все, что можно увидеть на мониторе: игры, программы, в ...

Как появилось небьющееся стекло

Сегодня небьющееся стекло повсюду – особенно широко оно употребляется в строительстве и автомобильно...

Как превратить идею в информационный товар

Генерация или поиск идей, как в бизнесе, так и в любой другой области человеческой деятельности, пож...



О портале:

Наш интернет портал создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-портал приятным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.