Здоровое сердце

Специалисты разработали 7 рекомендаций, которые помогут Вам поддерживать здоровье сердца.

1. Уменьшите потребление красного мяса.

Это мясо может быть полезно для получения железа и протеинов, но употреблять его слишком часто не стоит. Лучше ограничить употребление красного мяса до 2-3 раз в неделю.

В другие дни протеин лучше получать из других источников, например рыбы (особенно богатой жирными кислотами omega-3), птицы и бобовых.

2. Употребляйте больше фруктов и овощей.

Диета, в которой много фруктов и овощей в любом случае окажется лучшей защитой перед болезнями. Когда вы будете подбирать фрукты и овощи - особо внимание уделите более темным плодам (например, винограду). В большинстве случаев именно в них содержится больше антиоксидантов, которые полезны для здоровья.

3. Готовьте дома

Приготовление пищи дома поможет не только сэкономить, но и точно знать, что именно идет на стол. Кроме того, даст уверенность в качестве продуктов, используемых для готовки.

4. Больше клетчатки.

Постарайтесь увеличить количество клетчатки. К примеру, бобы являются отличным источником клетчатки.

5. Употребляйте алкоголь только в меру

Не обязательно полностью от него отказываться, чтобы сохранить сердце здоровым. Но его употребление стоит серьезно ограничить. Согласно исследованиям ученых, бокала вина в день вполне достаточно, чтобы не навредить сердцу, так что не стоит превышать эту дозу.

6. Следите за употреблением кофеина.

Его переизбыток может привести к серьезным проблемам. Действуя как стимулятор центральной нервной системы, кофеин дает дополнительную нагрузку на сердце.

7. Не забывайте про физические нагрузки.

Для здорового сердца хорошо подойдут кратковременные, но интенсивные упражнения, направленные на развитие выносливости.

Вылечить сердце Магазин товаров Арго Купить Бады
20:51 01.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Вкусные рецепты: Томатно-сливовый кетчуп, С-Т &quo

Томатно-сливовый кетчупПомидоры нарежьте дольками, лук измельчите, чеснок пропустите через пресс. По...

Как готовиться к встрече гостей?

Встреча гостей — всегда неожиданность. Даже когда гости приглашены вами, а не как в извес...

Современные материалы для систем водоснабжения и к

Если раньше люди были вынуждены селиться в непосредственной близости с пресноводным водоемом, то на ...

Вкусные рецепты: Японский суп-крем с капустой Haku

Японский суп-крем с капустой HakusaiПорезать капусту кусочками 2 см. Срезать мясо с бедрышек небольш...

Порода Тибетский мастиф

Глядя на щенка Тибетского мастифа кажется что это какая то необыкновенно красивая игрушка, что и гов...

Берегись мошенника: обзор популярных лохотронов.

Информационная безопасность. Берегись мошенника: обзор популярных лохотронов.    ...

Договор на обслуживание компьютерной техники. Каче

Теперешнее общество задает достаточно жёсткие требования жизнедеятельности для всякого человека. На ...

Как полюбить свою работу?

Основную часть времени люди находятся на работе, поэтому важно, чтобы она устраивала человека. Работ...

Как выбирать подарки для беременных

Беременность – уникальное состояние женского организма, ведь в нём творится великое таинство: Женщин...

Вкусные рецепты: Блинчики "Шоколадно-ореховый

Блинчики "Шоколадно-ореховый блюз".Фундук (180гр) опустите на 2 минуты в кипящую воду, откиньте на с...



О портале:

Наш интернет портал создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-портал приятным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.