Здоровое сердце

Специалисты разработали 7 рекомендаций, которые помогут Вам поддерживать здоровье сердца.

1. Уменьшите потребление красного мяса.

Это мясо может быть полезно для получения железа и протеинов, но употреблять его слишком часто не стоит. Лучше ограничить употребление красного мяса до 2-3 раз в неделю.

В другие дни протеин лучше получать из других источников, например рыбы (особенно богатой жирными кислотами omega-3), птицы и бобовых.

2. Употребляйте больше фруктов и овощей.

Диета, в которой много фруктов и овощей в любом случае окажется лучшей защитой перед болезнями. Когда вы будете подбирать фрукты и овощи - особо внимание уделите более темным плодам (например, винограду). В большинстве случаев именно в них содержится больше антиоксидантов, которые полезны для здоровья.

3. Готовьте дома

Приготовление пищи дома поможет не только сэкономить, но и точно знать, что именно идет на стол. Кроме того, даст уверенность в качестве продуктов, используемых для готовки.

4. Больше клетчатки.

Постарайтесь увеличить количество клетчатки. К примеру, бобы являются отличным источником клетчатки.

5. Употребляйте алкоголь только в меру

Не обязательно полностью от него отказываться, чтобы сохранить сердце здоровым. Но его употребление стоит серьезно ограничить. Согласно исследованиям ученых, бокала вина в день вполне достаточно, чтобы не навредить сердцу, так что не стоит превышать эту дозу.

6. Следите за употреблением кофеина.

Его переизбыток может привести к серьезным проблемам. Действуя как стимулятор центральной нервной системы, кофеин дает дополнительную нагрузку на сердце.

7. Не забывайте про физические нагрузки.

Для здорового сердца хорошо подойдут кратковременные, но интенсивные упражнения, направленные на развитие выносливости.

Вылечить сердце Магазин товаров Арго Купить Бады
20:51 01.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Компьютеры и ИнтернетРастения и животныеКультура, искусство, историяПсихологияСтроительство и ремонтЕда и кулинарияДом и семьяКрасота и здоровьеЭкономические статьиАвто-мотоИнтимная жизнь
Стоит прочесть

В чём секрет красоты супермоде...

Каждая женщина, видя на экране телевизора супермод...

Грудное вскармливание. Как пре...

Лактостаз, или застой молока, не обходит кормящих ...

Осознанность. Где зарыта мудро...

Сейчас в Интернете часто можно встретить различные...

Каким должен быть хороший расс...

Критерии у каждого читателя свои. Особенность этой...

Газификация объектов и независ...

О полной газификации мечтает каждый российский рег...

Как выбрать карманную собачку?...

Кто-то любит маленьких собак, кто-то не видит в ни...

Ракля для наливного пола купит...

Хомут является элементом, служащим для закрепления...

Как будем встречать год Змеи? ...

Если кто-то из читателей был внимателен, просматри...

Как избавиться от несвежего ды...

Не совсем свежее дыхание — не так уж и ...

Интернет-зависимость: есть про...

Всемирная электронная паутина так прочно вошла в н...



О информационном портале:

Наш интернет портал создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-портал приятным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.