Здоровое сердце

Специалисты разработали 7 рекомендаций, которые помогут Вам поддерживать здоровье сердца.

1. Уменьшите потребление красного мяса.

Это мясо может быть полезно для получения железа и протеинов, но употреблять его слишком часто не стоит. Лучше ограничить употребление красного мяса до 2-3 раз в неделю.

В другие дни протеин лучше получать из других источников, например рыбы (особенно богатой жирными кислотами omega-3), птицы и бобовых.

2. Употребляйте больше фруктов и овощей.

Диета, в которой много фруктов и овощей в любом случае окажется лучшей защитой перед болезнями. Когда вы будете подбирать фрукты и овощи - особо внимание уделите более темным плодам (например, винограду). В большинстве случаев именно в них содержится больше антиоксидантов, которые полезны для здоровья.

3. Готовьте дома

Приготовление пищи дома поможет не только сэкономить, но и точно знать, что именно идет на стол. Кроме того, даст уверенность в качестве продуктов, используемых для готовки.

4. Больше клетчатки.

Постарайтесь увеличить количество клетчатки. К примеру, бобы являются отличным источником клетчатки.

5. Употребляйте алкоголь только в меру

Не обязательно полностью от него отказываться, чтобы сохранить сердце здоровым. Но его употребление стоит серьезно ограничить. Согласно исследованиям ученых, бокала вина в день вполне достаточно, чтобы не навредить сердцу, так что не стоит превышать эту дозу.

6. Следите за употреблением кофеина.

Его переизбыток может привести к серьезным проблемам. Действуя как стимулятор центральной нервной системы, кофеин дает дополнительную нагрузку на сердце.

7. Не забывайте про физические нагрузки.

Для здорового сердца хорошо подойдут кратковременные, но интенсивные упражнения, направленные на развитие выносливости.

Вылечить сердце Магазин товаров Арго Купить Бады
20:51 01.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Познавательное

Съедобная мочалка. Чем она полезна и как её выраст

Заядлые садоводы и огородники зимой не сидят, сложа руки. Они приобретают посадочный материал, обмен...

Какие новые сериалы смотреть в январе? «Настоящий

Наступил новый год, а с ним и новый сериальный сезон, который в первый же день 2014-го напомнил...

Осторожность никогда не бывает лишней!

Наши соотечественники работают целый год,  чтобы отлично отдохнуть  во время отпуска. ...

Верим ли мы в современные мифы?

Тот факт, что как дети любят сказки, так взрослые обожают мифы и легенды, для многих очевиден и вызо...

Зачем нужны цеолиты?

Создав человеческое тело, природа позаботилась о его совершенстве, наделив разумом и поставив на слу...

Блокируем баннер в браузере.

Если случилось так, что вы поймали рекламный баннер, то вот краткое руководство. Первое что вам необ...

Азия – регион наибольшего роста спроса на акрилову

Мировой же спрос на сырую акриловую кислоту, по прогнозам, в ближайшие 5 лет (2007-2011) будет расти...

Выращивание чёрной малины

На своих приусадебных участках мы привыкли видеть сорта красноплодной малины, очень любим лакомиться...

Одиночество или свобода?

С детства мы все слышали такие фразы, как «главное выйти замуж», «выбирай хорошую ...

Межкомнатные двери, какие они?

На сегодняшний день ассортимент межкомнатных дверей очень широк. Выбирая из всех доступных вариантов...



Развивая портал:

Наш интернет портал создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-портал приятным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.