Интернет-зависимость: есть проблема!

Всемирная электронная паутина так прочно вошла в нашу жизнь, что многие просто не представляют себе без нее жизнь. Едва оказавшись в доступном для интернета месте, они первым делом заходят на любимые сайты, узнают новости, «общаются» с друзьями, комментируют, просматривают, скачивают и загоняют. Конечно, информация имеет для человека огромное значение, она формирует личность, но бывает, что она же и разрушает ее.

О болезненной виртуальной зависимости (веб-аддикции) впервые заговорили на Западе еще в середине 90-х — после того, как появился интернет. По мере развития Сети и совершенствования доступа к ней, росло и количество зависимых. Эта тенденция сохраняется до сих пор. По данным зарубежных исследований, интернет-зависимыми сегодня можно считать от 5 до 10% пользователей во всем мире. «В Украине подобной статистики не существует, но можно предполагать, что цифры у нас такие же, как и в среднем по миру, т.е. для нас эта проблема так же актуальна», — утверждает врач-психиатр Евгений Фартушный.

По словам специалиста, стать зависимым можно минимум в течение полугода после начала работы в интернете. Характерные признаки «нездоровости» — навязчивость желания подключиться и такое же навязчивое желание не выходить из «онлайна». При этом речь не идет о рациональном, полезном использовании Сети, связанном с работой (например, вы модератор сайта, администратор интернет-магазина либо же постоянно ищущий информацию журналист), личной жизнью (вы хотите с кем-то познакомиться, чтобы перестать быть одиноким), презентацией своих творческих достижений, а именно о бесцельной трате времени. К ней относятся многочасовое «общение» в чатах, «аське» и форумах, социальных сетях, просмотр порнографии, азартные сетевые игры, а также бесконечные путешествия по «познавательным» сайтам — т.н. веб-серфинг.

ПОЧЕМУ «ЗАВИСАЮТ». Интернет-зависимость — лишь верхушка айсберга. Его подводная часть — различные дефекты формирования личности: несамостоятельность, неуверенность, излишняя чувствительность к критике, безответственность, замкнутость, словом, все, что характеризует пассивную по жизни позицию. Такие люди часто отказываются от ранее намеченных целей и, как следствие, пребывают в состоянии депрессии. Уход в интернет для них — способ компенсации невостребованных жизненных потребностей в признании, общении, любви.

ЧЕМ ЭТО ГРОЗИТ. Чем больше времени в жизни человека начинает занимать интернет, тем меньше в ней остается места другим, более нужным вещам. Человек меньше задумывается о своих социально-бытовых проблемах, своем здоровье, не строит никаких планов на жизнь. Все это откладывается на потом, оставляя место для комфортного психологического состояния «здесь и сейчас» — в Сети. В итоге разрушается бытовая жизнь, наступают финансовые и семейные проблемы, нарушается психическое здоровье — у «нетаголиков», как еще называют интернет-зависимых, возникают депрессия и невроз.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ: ЗАВИСИМ ЛИ ТЫ ОТ СЕТИ

За каждый ответ «Да» начисляется 1 балл, за «Нет» — 0 баллов.

— Есть навязчивое желание проверять e-mail по несколько раз в день?

— Окружающие жаловались, что вы проводите много времени в интернете?

— Если во время «бдения» в Сети приходит время приема пищи, то вы пропускаете его или едите прямо за компом?

— Вы знаете, что нужно ложиться спать до 24.00, но несколько раз в неделю засиживаетесь в Сети за полночь?

— Если за день не удается выйти в Сеть ни разу, вечером возникают тревога и раздражительность?

Ключ

0—1 балл. Зависимость пока вам не грозит, можно пользоваться Сетью в том же режиме.

2—3 балла. Вы в тревожной зоне. Нужно найти силы пользоваться интернетом меньше.

4—5 баллов. У вас ярко выражена зависимость. Нужна консультация психотерапевта.

ПЯТЬ ШАГОВ К ОСВОБОЖДЕНИЮ

Осознайте свою зависимость. Скажите себе: «Я понимаю, что зависим и хочу от этого избавиться». Этот прием называется актуализацией цели. Именно с него может начаться процесс освобождения из виртуального плена. Если же у человека такого желания нет, все напрасно — против воли человека медицина бессильна. Осознайте, что все, чего вы хотите добиться от интернета, находится за его пределами — встречи с любимыми, веселое живое общение, признание людей.

ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ. Специалисты говорят, что самый простой способ борьбы с зависимостью — обретение другой зависимости. Только есть одно условие — она должна быть полезнее предыдущей. К примеру, купите и читайте интересные познавательные книги-журналы, запишитесь в спортзал и освойте и практикуйте какие-либо упражнения (например, из йоги или цигун). Прибегайте к ним всякий раз, когда возникает желание «повисеть» в Сети.

ПОЙМИТЕ, ЧЕГО ВАМ НЕ ХВАТАЕТ. Если адреналина — запишитесь, скажем, на боевую секцию, если общения — организуйте вечеринку и т.д. И тогда вы быстро поймете, что жить реальной жизнью интереснее, чем виртуальной.

РАССТАВЬТЕ ПРИОРИТЕТЫ. Сформируйте правильные цели в жизни. Приоритеты психически здоровых зрелых людей — физическое здоровье, материальное благополучие, семья, творческая самореализация. А такие ценности, как общение с друзьями, рыбалка, автомобиль и т.п. — второстепенны и должны отступить на второй план.

СОСТАВЬТЕ ПЛАН И ОБОЗНАЧЬТЕ СРОКИ. Чтобы план (как обрести здоровье, стать богатым и т.д.) не повис в воздухе, напишите, что вы собираетесь сделать для достижения целей и выставьте себе сроки. Это здорово организует и стимулирует.

СОВЕТ БЛИЗКИМ

Интернет-зависимость возникает постепенно. И во многих случаях можно выделить последнюю каплю, которая переполняет чашу терпения будущего нетаголика. Чаще всего это какая-то ссора, конфликт. Вспомните, когда, в какой момент ваш родственник, сын, муж, жена, дочь, просто близкий человек впервые надолго засел в интернете. Что тогда происходило в жизни? Может, его кто-то обидел? Поговорите с ним о той ситуации, узнайте, что компенсирует интернетом близкий вам человек. Бывает, что достаточно вспомнить и вернуться к травмирующему моменту, проговорить, что человек тогда не смог высказать, с чем он не согласен, чтобы осознать причину своей зависимости и освободиться от нее.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

«Одно время я плотно, каждый день, висел на сайтах для знакомств, много переписывался, просматривал эротику, — признается киевлянин Артур М., 30 лет. — Так увлекся, что не мог удержаться от захода в интернет, даже когда проходил мимо интернет-кафе. Тратил до 500 грн. в месяц на повышение своих рейтингов на сайтах. Это действительно было как сумасшествие. Когда лучший друг сказал мне, что я выгляжу, как идиот, во мне что-то повернулось. Я научился ставить себе блок: если тянет — сразу отвлекаться на что-то другое — телевизор, гантели, книгу. Постепенно, день за днем, тянуть начинало меньше. Где-то через пару недель я полностью освободился».
Автор: КанистрА
12:23 06.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:
* 1. Выберите правильный вариант:
* 2. Введите ответ цифрами: девять умножить на четыре равно


Компьютеры и ИнтернетРастения и животныеКультура, искусство, историяПсихологияСтроительство и ремонтЕда и кулинарияДом и семьяКрасота и здоровьеЭкономические статьиАвто-мотоИнтимная жизнь
Стоит прочесть

Как сойти за умного? Это страш...

Вообще поведение, манера держаться, умение показат...

Нужны ли детям деньги? Восемь ...

Ответ на вопрос, давать ли детям карманные де...

Применение ихтиоловой мази...

Сейчас все большую популярность приобретают дороги...

Послеоперационные бандажи...

Послеоперационные бандажи — применяются после пер...

Где найти коммерческий автотра...

Коммерческий автотранспорт FIAT Ducato включает р...

Интернет-магазин запчастей: за...

В Сети можно найти и заказать, пожалуй, все что уг...

Легко ли найти работу за рубеж...

Про эмиграцию сейчас не пишет и не говорит разве ч...

Возвращаются ли в Россию семей...

В последнее время все чаще пугают тем, что семейны...

Автомобильные шины: краткий ан...

Мировой рынок покрышек для авто перегружен предлож...

Консультация психолога и психо...

На консультации психолога, я часто говорю своим кл...



О информационном портале:

Наш интернет портал создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-портал приятным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.