Упражнения на детском спортивном комплексе для всей семьи

Множество интернет-магазинов по продаже детских спортивных комплексов предлагают различные спорттовары. В этом разнообразии родители часто путаются, что не удивительно. Действительно не сразу разберешься какие детские спортивные комплексы пристенные, а какие из них крепятся враспор между полом и потолком. Но каким бы не был способ крепления спортивного уголка, не стоит забывать — это полноценный домашний спортзал, где может заниматься дружная спортивная семья.
Давайте вместе освоим домашний спортивный комплекс и рассмотрим наиболее полезные и легкие спортивные упражнения, которые с легкостью выполнят малыши и родители. Не забывайте, что
начинать тренировку нужно через час после последнего приема пищи, обычно после завтрака или ужина.
Итак, перед занятиями на спортивном уголке следует хорошо размять мышцы и суставы:
Делаем наклоны туловища с небольшими поворотами корпуса. Малышам можно предложить роль тренера, они с удовольствием «покомандуют» папой и расскажут как лучше повернуться, а самое главное покажут. Позвольте малышам поиграть с вами, ведь часто детям не достает такого дружеского общения.
Небольшие пробежки по комнате или квартире. Можно побегать «паровозиком» и от душу посмеяться над собой, пусть малыш также будет лидером-машинистом.
Напоследок нужно размять руки: вращайте кистями в течение 10 минут, также разомните предплечья круговыми вращениями назад и вперед.
Теперь приступаем к непосредственным спортивным упражнениям в домашних условиях:
1. Лягте на пол и надежно зафиксируйте ноги за нижней перекладиной шведской стенки, постепенно поднимайте корпус и также плавно опускайтесь, делайте вдох на подъеме и выдох на опускании. После такой простой тренировки через месяц у родителей заметно уменьшатся жировые складки на животе, а у самых усердных начнут проступать кубики.
2. Всем известное упражнение «уголок» - возьмитесь за верхнюю перекладину спортивной стенки и поднимайте перпендикулярно корпусу и держите несколько минут (все зависит от физической подготовке). Повторяйте упражнение не менее 5 раз.
3. Подтягивание — возьмитесь руками за турник и повисните на нем (мамы могут оставить ноги на перекладинах шведской стенки), медленно подтягивайтесь вверх, сгибаю руки в локтях.
4. У большинства детских спортивных комплексов в стандартной комплектации имеются гимнастические кольца, которые являются очень полезным спортивным снарядом. Вы можете просто висеть на них и слегка покачиваться или крутиться, а можно подтягиваться хорошо прокачивая бицепсы и трицепсы.
Если вам нравится такая программа упражнений для домашнего спортзала, то при покупке детского спортивного комплекса обращайте внимание на максимально допустимую нагрузку на ДСК. Так в продаже легко найти спорткомплексы, которые выдерживают вес до 120 кг, таким образом, спортивный уголок малыша превращается в настоящий спортивный комплекс для взрослых.

Детские спортивные комплексы Оксана Раст rastorgueva@luxfine.ru
15:40 29.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Как происходило освоение Кавказа? Часть 5

Итак, 23 августа 1722 года Дербент предпочёл сдаться. Хан вместе с духовенством вручил Петру хл...

Что дешевле - ремонт компьютеров или профилактика

Хорошая компьютерная техника стоит дорого. Сегодня от её надёжной работы зависит очень многое - мы д...

Учимся делать собственный развлекательный портал

В этой статье намерен рассказать вам как сделать свой развлекательный портал. Для начала нам необход...

Как строился мавзолей Ленина? Часть 1

Мавзолей Ленина у подавляющего большинства людей прочно ассоциируется с ключевыми достопримечательно...

Инклюзивность или эксклюзивность - что нужно систе

Отечественную общественность вновь будоражат мысли об улучшении бытия своих сограждан, невзирая на л...

Вкусные рецепты: Весенний салатик, винегрет из пер

Весенний салатикБазилик, огурец и редис накрошить соломкой, яйца натереть на крупной тёрке, джусай и...

Онсэн: как принять подарок от природы?

Япония — настоящий рай для туристов. Это и природа, завораживающая своей красотой, и искр...

Восстановление операционной системы Windows

Операционная система для нас с вами – это все, что можно увидеть на мониторе: игры, программы, в ...

Стоит ли ссориться с новогодней елочкой?

Любовь «русских» к «своему» Новому году удивляла иностранцев в советско...

Все, что вы не знали об аниме, но хотели спросить

Несмотря на то, что аниме всё чаще находит своих поклонников, многие ещё не знают, что же это такое....



Развивая портал:

Наш интернет портал создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-портал приятным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.