Зачем нужно знать свой идеальный вес?

Идеальный вес (масса) тела — это не только привлекательная фигура и возможность носить стильные вещи, но и здоровье и работоспособность на долгие годы. Вряд ли кто-то из вас желает приобрести такие «болезни века», как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, заболевания сердца, инсульт… А избыточный вес является одним из ведущих факторов риска в развитии этих заболеваний.

В США от веса тела даже зависит стоимость страхового полиса, то есть пациентам приходится оплачивать свои лишние килограммы. А некоторые страховые компании и вовсе отказывают людям с высокой степенью ожирения!

Почему именно «Индекс массы тела»?

На протяжении многих лет, начиная с 19 века, разрабатывалось много формул и теорий вычисления оптимального веса тела. И сейчас в сетевых СМИ можно встретить разные варианты калькуляции идеальной массы, в которых учитывается много параметров: рост, пол, возраст, тип телосложения.

Но в медицине преимущественно используется более простой способ, который называется «Индекс массы тела» (ИМТ). Он разработан между 1830 и 1850 годами бельгийским ученым Адольфом Кетле. А с начала 80-х годов прошлого века этот метод рекомендован Всемирной Организацией Здравоохранения. С помощью ИМТ косвенно оценивается, является ли масса нормальной, недостаточной или избыточной. При этом учитываются только 2 показателя — масса человека и его рост.

Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ):

ИМТ (кг/м²) = вес (кг) / (рост (м)²,

то есть ваш вес, выраженный в килограммах, нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, ваш вес 66 кг, а рост 1,67 м. ИМТ = 66 кг / (1,67 м)² = 23.6 кг/м²

Вычислите свой ИМТ, и если ваш результат окажется в диапазоне от 18,5 до 25 — вы имеете оптимальный вес, ИМТ ниже 18,5 — дефицит веса, выше 25 — это уже лишний вес. А если перевалило за 30 — вам поставят диагноз ожирение.

А теперь посмотрим, чем это может грозить вашему здоровью. Если ваш ИМТ:

• Более 27.5 - внимание! Вы имеете высокий риск развития заболеваний сердца, гипертонической болезни, инсульта, диабета.

• 23 — 27,4 - умеренный риск развития этих же заболеваний.

• 18.5 — 22.9 — низкий риск. Можете себя поздравить — вы вошли в диапазон здоровья!

• менее 18,4 — увы, появляется риск развития других проблем, таких как дистрофия или остеопороз.

Как рассчитать свой собственный идеальный вес?

Согласно социологическим опросам, большинство женщин считают, что они лучше выглядят в диапазоне ИМТ от 20 до 22, а мужчины предпочитают более высокий диапазон — от 23 до 25.

Предположим, что вы женщина с ростом 1,67 м и массой тела 66 кг (как в предыдущем примере). И вы хотели бы немного похудеть и оказаться в «диапазоне здоровья», и для этого решили достичь ИМТ, равного 22.

В этом случае свой идеальный вес можно узнать, умножив ИМТ на квадрат своего роста в метрах:

вес (кг) = ИМТ (кг/м²) х (рост (м)) ² = 22×1,67² = 61,3 кг. Так что почти 5 кг надо бы сбросить!

Подобным образом можно вычислить свой вес и в других случаях. Например, вы хотите приблизиться к параметрам топ-модели, но без ущерба для организма. Тогда в расчеты подставляем ИМТ, равный 18,5 (нижняя граница диапазона здоровья) и получаем результат — 51,6 кг. Или напротив, вас устраивает ваша фигура, но не хотите переходить опасный порог, выше которого появляются высокие риски развития заболеваний. Перемножив квадрат своего веса на 27,4 (показатель ИМТ, который еще входит в границу умеренного риска), получаем в итоге 76,4 кг.

А что там в мире?

Исследователи из Лондонской Школы Гигиены и Тропической Медицины рассчитали средний ИМТ для жителей 177 стран, используя данные ООН в области народонаселения.

Где же оказалось наибольшее количество тучных людей? Вовсе не в США, как мы привыкли думать, а в Тонга и Микронезии. Средний ИМТ в этих странах, соответственно, 32,90 и 32,82. Американцы потянули «всего лишь» на 27,8, но тоже вошли в зону высокого риска. Самые низкие показатели ИМТ в Эритрее (19,85) и во Вьетнаме (19,96). Россия и Украина в этом списке выглядят вполне прилично: средний ИМТ россиянина — 23,25, украинца — 23,34.

Можно ли, имея слишком низкий или высокий ИМТ, считать себя здоровым?

Индекс массы тела применим как для мужчин, так и для женщин, но имеет некоторые ограничения. Его нельзя использовать для детей. Кроме этого, он будет слишком высоким у людей с большой мышечной массой, например, у бодибилдеров и слишком низким у легкоатлетов, например. И, наконец, если вы нравитесь себе такими как есть, а врачи не находят медицинских показаний для корректировки вашего веса — не беспокойтесь и будьте счастливы!


19:21 16.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Вкусные рецепты: курица в шубке, Калифорнийское жа

курица в шубкеразрезать филде на небольшие кусочки, но не на совсем маленькие нанизать их на шпажки ...

Берегись мошенника: обзор популярных лохотронов.

Информационная безопасность. Берегись мошенника: обзор популярных лохотронов.    ...

Как бренды манипулируют людьми?

Изучив то, как люди реагируют на повседневные жизненные ситуации, а также используя некоторые особен...

Как сделать новогоднюю маску на детский карнавал?

Сегодня в магазинах изобилие новогодних аксессуаров. Но что, если там не найдется отвечающей характе...

Куда ведет технический прогресс?

Очень давно, во времена моего детсадовского детства, разновозрастных детей, которых родители не торо...

Какими мы были, когда деревья были большими? Памят

Естественно, маленькими. Мелкими мы были, когда деревья были большими. Ну, не так чтобы совсем мелюз...

Инструменты заработка на UCOZ

Классическим способом заработка в интернете, конечно, является заработок на сайтах. Собственно, сам ...

Стоит ли оплакивать свою молодость?

Принято считать, что молодость — лучшее время жизни и ни один другой возраст не может с н...

Лучшие инвестиции

Некоторые убеждены, что сбор энной суммы денег по факту делает их богатыми. Ошибочность данного мнен...

Тяжелая техника из Китая: бульдозеры Шантуи. Досто

Многие замечали, что внешне бульдозеры Santui китайского производства это аналог японского бульдозер...



Развивая портал:

Наш интернет портал создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-портал приятным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.