Каким должен быть рацион питания весной?

Ну что же, господа. Вот и закончилась зима, пора готовиться к лету, к захватывающим путешествиям и бурным приключениям. Само собой, и к пляжному периоду. Многие люди задумываются в весенний период о рационе своего питания. Что есть, чтобы скинуть лишние пару килограммов? Что есть, чтобы чувствовать себя энергичней и бодрей?

Для многих из нас не секрет, что именно весной мы получаем первые дары от природы. Но, увы, в наше время мало кто из людей задумывается о необходимости кардинально переключать свой пищевой рацион с зимнего (белки и жиры) на весенний (углеводы, пища растительного происхождения).

Именно в весенний период у многих людей проявляется астенизация — повышенная утомляемость, нервное раздражение, нехватка сил и т. д. Двумя главными причинами этого являются малоподвижный образ жизни и отсутствие в организме витаминов, минералов и микроэлементов. И первое, с чего нужно начинать, это наше питание.

Весной рационально сократить количество очень калорийной пищи и заменить ее растительной. Это поможет восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, улучшить общее самочувствие, освободиться от шлаков и токсинов и значительно похудеть к пляжному сезону.

Прежде всего нужно позаботиться о том, чтобы на нашем столе ежедневно красовались овощи, фрукты и зелень. Забудьте о готовке десяти литровых кастрюль «на потом». Это крайне вредно для организма. Прислушайтесь к своему телу, каждый день задавайте себе вопрос, что именно вам хотелось бы покушать? Организм сам подскажет. Но не потакайте таким своим слабостям, как пища быстрого приготовления, сладости и особенно алкоголь. Весна — время для очищения организма. Начните пить обыкновенную воду. Как проснулись, перед каждым употреблением пиши и перед сном. Это должно быть для вас «законом».

Что касается приготовления пищи, то все овощи стоит готовить на пару или употреблять в свежем виде. Свежие овощи и фрукты дают организму максимальное количество энергии, нормализуют пищеварение, выводят из организма все шлаки и токсины.

Заправляйте салаты оливковым маслом, по возможности максимально ограничьте или полностью исключите животные жиры, жареные, копченые и консервированные продукты. Увеличьте в рационе содержание цельных круп, ежедневно употребляйте горсть орехов. Во все блюда добавляйте отруби, которые можно купить в аптеке. Это поможет восполнить недостаток витаминов группы В и очистит организм от шлаков и токсинов.

Морепродукты, бобы, шпинат повышают общий тонус организма и насыщают его магнием, который особенно необходим для хорошего самочувствия, крепкого и здорового сна, работы кишечника и сердца. Не забывайте, что полностью исключать из рациона питания продукты животного происхождения нельзя. Ежедневно употребляйте примерно 150 г красного или белого мяса. Два раза в неделю включайте в рацион рыбу жирных сортов.

Что касается употребления пищи во времени, советую вам делать следующим образом:

- Лучшим завтраком в весенний период будет каша, творог, мюсли или кукурузные хлопья. От завтрака зависит самочувствие в течение всего дня, а именно эти продукты богаты теми компонентами, которые поддерживают нормальную работоспособность и улучшают работу мозга.

- Обед должен включать овощной суп, нежирное отварное мясо (телятина, говядина, курица), овощной салат с зеленью и растительным маслом, запеченное или тушеное второе блюдо.

- Ужин — максимально легкий: фруктовый или овощной салат, нежирный йогурт или кефир, соки.

Напомню — не забывайте о физических упражнениях. Именно они помогают нормализовать пищеварительный процесс, и у нас появляется аппетит. Утренняя зарядка (желательно с бегом), правильное питание на протяжении всего дня, хорошая прогулка на свежем воздухе вечером помогут вам всегда чувствовать себя молодыми, бодрыми и красивыми. Берегите себя и свое здоровье. Ведь мы есть то, что мы едим.


21:23 06.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Водопонижение грунтовых вод: что собой представляе

При постройке крупных объектов проходит довольно много этапов: от подготовки котлована до финальных ...

Можно ли изобрести велосипед? Самобалансирующийся

Если бы меня еще недавно спросили о возможности улучшения велосипеда, я бы отнесся к этому...

Стоит ли оплакивать свою молодость?

Принято считать, что молодость — лучшее время жизни и ни один другой возраст не может с н...

С чего начать свой бизнес

Всю жизнь я стремился к тому, чтобы накопить достаточно денег для открытия своей компании. Хотя, в о...

Гимнастические упражнения для детей до года

У малышей первого года жизни используют следующие движения: рефлекторные, пассивные и активные. Рефл...

Аккумулятор для ноутбука sony. Качество для профес

Всякий обладатель нетбука понимает, насколько существенная задача – правильно найти батарею для личн...

Кто там? Ваша редакция!

Подводя итоги года, каждое уважающее себя, авторов и читателей издание выпускает нечто вроде колонки...

Сколько стоит построить дом?

Кто из нас не мечтает жить в собственном доме… Это мечта каждого человека, который желает быт...

Послеоперационные бандажи

Послеоперационные бандажи — применяются после перенесенной операции на брюшной полости, грудной кле...

Договор на обслуживание компьютерной техники. Каче

Теперешнее общество задает достаточно жёсткие требования жизнедеятельности для всякого человека. На ...



Новости развития информационнного портала:

Наш интернет портал создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-портал приятным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.