Лайм. Стоит ли включить его в свой рацион?

На дворе весна, еще прохладно, но вас почему-то не радует это замечательное время года. В чем причина? Все очень просто: организму не хватает витаминов, особенно С. Не спешите бежать в аптеку за аскорбинкой. Есть вполне адекватная замена: можно скушать апельсин или грейпфрут, например. Уже приелось? Тогда приготовьтесь попробовать новый фрукт — лайм.

Лайм — это родственник лимона, только поменьше. Ярко-зеленые или желтовато-зеленые плоды овальной формы имеют размер от 3 до 6 см. По вкусу лайм напоминает лимон, но он более кислый и сочный.

Лаймы выращиваются в Индии и Иране и экспортируются в разные страны мира. Очень популярен лайм в США, в больших количествах он культивируется в Калифорнии, Флориде и Мексике. Лаймы давно снискали большую популярность как мощное средство от цинги. Например, в 19 веке этот фрукт в обязательном порядке включался в рацион экипажей британских военных судов. Лайм широко применяется в кулинарии, особенно при изготовлении напитков и фруктовых десертов. Используется он и при изготовлении натуральной элитной косметики. Лайм — кладезь витаминов и микроэлементов

Лайм можно назвать королевским фруктом по концентрации в нем витамина С. В одном маленьком плоде его содержится до 20 мг! При нехватке этого важного витамина наш организм начинает «хандрить»: повышается кровяное давление, появляется тенденция к развитию остеопороза и предрасположенности к онкологическим заболеваниям. Замечу, что суточная норма витамина С для взрослого человека 75−90 мг.

Кроме аскорбинки в одном лайме содержится много полезных веществ, принимающих участие в кровообразовании и поддержании костной ткани организма в здоровом состоянии: калия — 85 мг, кальция и фосфора — более 20 мг, много железа, меди, цинка, магния и натрия. В маленьком фрукте заключено 10 г углеводов и до 3 г диетических волокон (это примерно 7−10% дневной нормы потребления). Диетические волокна очень важны для правильной работы пищеварительной системы. Лайм для нашего здоровья

Высокое содержание витамина С помогает организму справиться с ОРЗ и гриппом. При регулярном употреблении лайма повышается иммунитет организма и предотвращаются заболевания дыхательной системы.

Включение лайма в рацион питания значительно улучшает процесс пищеварения. Мякоть и сок лайма, попадая в желудочно-кишечный тракт, начинают работать подобно естественным ферментам. Они помогают выработке пищеварительных соков и желчи. Замечательный цитрусовый аромат чудо-фрукта подготавливает организм к приему пищи, способствуя повышению слюноотделения и секреции пищеварительных соков. В лайме найдены флавоноиды (мощные антиоксиданты). Они помогают в лечении язв желудка и двенадцатиперстной кишки.

Флавоноиды обладают также антибиотическими свойствами и помогают сохранить зрение и уберечь наши глаза от различных инфекций.

Флавоноиды, содержащиеся в зеленой кожице лайма, помогают также в профилактике онкологических заболеваний. Некоторые флавоноиды останавливают деление клеток многих разновидностей раковых опухолей.

С помощью сока лайма можно значительно уменьшить свой вес и всегда оставаться в хорошей форме. Для этого надо смешать сок лайма с теплой водой и пить дважды в день. В теплой смеси содержится лимонная кислота и большое количество антиоксидантов. Они ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому сжиганию жиров. Приготовленный таким образом напиток содержит минимум калорий, очень ароматный и приятный на вкус. При постоянном его употреблении вы почувствуете результат уже через 7−10 дней. Лайм в косметике

Экстракты из лайма являются важной составляющей популярных косметических средств. Лайм попал в поле зрения косметологов, поскольку в нем высокое содержание витамина С и цитрусовых флавоноидов. Эти вещества предохраняют кожу от стрессового воздействия окружающей среды, придают ей мягкость и шелковистость. Добавление натуральных ингредиентов из лайма в дезодоранты уменьшает потливость кожи, маскирует неприятные запахи тела и защищает клетки эпидермиса от болезнетворных бактерий.

Самая приятная процедура для оздоровления кожи — это теплая расслабляющая ванна с соком лайма. Она оказывает омолаживающее действие, защищает от кожных инфекций, дарит свежесть и красоту вашему телу. Несколько полезных советов по употреблению лайма

Каждый человек ежедневно, вольно и невольно, потребляет огромное количество соли. Колбаса, сосиски, соленая рыба и еще десятки наименований продуктов содержат опасные для здоровья концентрации соли. Частичный отказ от солевых излишеств — это первый шаг к здоровому образу жизни. Лайм — замечательная альтернатива соли. Приятный цитрусовый аромат делает блюдо вкусным, и вы даже не заметите, что там практически нет соли. Применяйте кусочки лайма и его сок, чтобы приготовить куриные грудки, маринованную рыбу и другие любимые кушанья.

Я люблю готовить различные фруктовые десерты с лаймом. Вот один из моих любимых рецептов.

Нам потребуется: 1 лайм, 250 г консервированных ананасов, нектарин, половинка красного грейпфрута, 2 зеленых яблока, гранат, 100 г сахара.

Выжимаем сок из лайма, шкурку с остатком трем на мелкой терке, затем выкладываем в кастрюлю, засыпаем сахаром и добавляем полстакана воды. На медленном огне помешиваем содержимое до полного растворения сахара. Готовый сироп нужно остудить и добавить сок лайма. Очищаем от сердцевины нектарин и яблоки, нарезаем их соломкой. Чистим грейпфрут, удаляем пленки и нарезаем кубиками. Вытаскиваем зернышки из граната. Все подготовленные фрукты, включая ананас, перемешиваем в салатнице, заливаем цитрусовым сиропом и ставим на час в холодильник. Без особых усилий вкусный фруктовый десерт готов.

Вот такой он — маленький и скромный родственник лимона. Но если вы обратите на лайм свое внимание и включите его в ежедневный рацион, то не пожалеете…

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 09:38 17.10.2017 Luxfine.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Азия – мировой лидер по производству и потреблению

По прогнозам экспертов британского консалтингового агентства Merchant Research & Consulting Ltd., ми...

10 «фишек» переговоров, которые вы можете использо

В данной статье хочу поделиться некоторыми простыми приемами, которыми вот прям так можно "брать и д...

Блокируем баннер в браузере.

Если случилось так, что вы поймали рекламный баннер, то вот краткое руководство. Первое что вам необ...

Кто там? Ваша редакция!

Подводя итоги года, каждое уважающее себя, авторов и читателей издание выпускает нечто вроде колонки...

Как узнать дурака и лося на дороге?

Каждый водитель знает, что, кроме правил дорожного движения, одобренных, подписанных и обязательных ...

Как выбирать подарки для беременных

Беременность – уникальное состояние женского организма, ведь в нём творится великое таинство: Женщин...

Чем привлекательна чёрная бабочка одиночества?

Как много вы знаете о бабочках? Что они символизируют в вашей жизни? А что вы чувствуете, когда чёрн...

Жизнь в современном селе – плюс или минус?

Вспомним крылатое: «Вот моя деревня, вот мой дом родной…» (И.З. Суриков). Это век...

Вкусные рецепты: Поджарка рыбная, Лимонный кекс с

Поджарка рыбнаяРыбу нарезать пластами Лук четвертинками В сковороду налить масло, выложить рыбу, све...

Как выдержать пост? Топ-10 лучших постных блюд

Весной организм особенно нуждается в витаминах, поэтому не следует ограничивать свое постное меню ли...



О информационном портале:

Наш интернет портал создан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш веб-портал приятным для чтения.

Содержательная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем ресурсе дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла расходовать огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.